「頑張っても全然続かない」「運動しても効果が出ない」そんなふうに悩んでいませんか？
TWICEのツウィといえば、韓国アイドル界屈指のスタイルの持ち主。その美しさの裏には、驚くほどがんばらない習慣がありました。
今回は、やることではなくやめることにフォーカス。ストイックにならなくても体は変えられる、そんなツウィ流ボディメイクの本質に迫ります。
この記事でわかること
- ツウィがやめたことから見えるダイエットの本質
- 続かない運動にサヨナラする方法
- 体が変わる人が選んでいる新しい習慣とは？
- 最終的に理想を叶えるプロの力の使い方
やるよりやめるが効果的？ツウィのダイエット哲学
たくさん運動しなきゃ、食事を減らさなきゃと思い込んでいませんか？ でも、ツウィが実践していたのはまさに逆のアプローチ。
1. 極端な食事制限をやめた
彼女が意識していたのは栄養バランスと満足感。 無理に量を減らすのではなく、豆腐・魚・野菜など高タンパクかつ低GIの食材を中心に選び、空腹感を減らして継続しやすい形に。
さらにツウィは、グルテン（小麦）を控えることで体の軽さやむくみの減少を実感したとも語っています。実際、小麦を抜くことで消化がスムーズになり、肌荒れや便通の改善を感じる人も多いです。
2. ガチ筋トレをやめて、姿勢を整える
週に何回もジムに通うよりも、日常生活の中で正しい姿勢を意識。実はこれが体幹を鍛えるベースになっているのです。
3. 体重にとらわれるのをやめた
鏡を見たときの自分を好きになれるか？ そこに重きを置くことで、数字に一喜一憂せず、前向きに取り組めるようになります。
やめたからこそできたツウィ流・無理しない運動習慣
運動が苦手、続かない。そんな人にこそ伝えたい、ツウィ流のながら運動＆ちょこっと習慣。
食後に座らない。それだけで脂肪がつきにくくなる
食後すぐに座ると、消化が滞ってしまうことも。ツウィは食後に10分ほど立つようにしているとか。 テレビを見ながら軽く足踏みしたり、キッチンで片付けしながらでもOK。
壁に足を上げる脚むくみ解消ルーティン
ベッドに寝転がって、壁に脚をぴったりつけて数分間深呼吸。血流を促し、むくみが取れてスッキリ感が違います。
姿勢を意識するだけでインナーマッスルが鍛えられる
スマホを見るとき、椅子に座るとき、背筋を伸ばしてみましょう。それだけで体幹トレーニングになります。
続けられる人は心地よさで選んでいる
正しい方法より、自分に合った方法こそが最強の継続力。ツウィのスタイルも、こうした心地よさ優先の積み重ねで作られています。
- やらなきゃではなくやれるときに
- 今日の気分で選べる運動リストを持つ
- 小さな変化に気づいて、毎日を楽しむ
でもダイエットを自分1人で続けるのは難しい
とはいえ、自分に合う方法がわからない、やっているのに変化が見えないと感じたら、プロの力を借りるのも一つの手です。ダイエットに必要なのは「続ける根性」ではなく「正しい運動」
なぜ痩せない？その原因は「やり方のズレ」かもしれません
何をやっても痩せない。 食事制限も頑張ってるし、YouTubeで見たエクササイズも続けているのに、なぜか結果が出ない。
実は、こうした悩みの多くは「やり方の間違い」と「効果の出にくい体の動かし方」に原因があります。 つまり、正しい運動を、正しく続けていないだけなのです。
自己流ではうまくいかない理由
「運動が苦手」「何をすればいいかわからない」 そんな人ほど、自己流でやってしまい、遠回りになってしまいます。 特に現代人の体はデスクワークやスマホ習慣で、動きが制限されていたり、姿勢が崩れていたりと、運動以前の土台からズレていることも。
無駄を省いた運動指導ならDr.トレーニング
このパーソナルジムは、運動生理学・解剖学・栄養学など科学的根拠に基づき、「運動の無駄をゼロにする」ことを目的としたトレーニングを提供しています。
ただ痩せるだけでなく、筋肉のバランス、姿勢、可動域など、トータルで体を整えることで、短期間でも確実な結果を出すことが可能になります。
また、運動を継続する上で見落とされがちなのが「環境」の重要性です。自宅やジムでの一人のトレーニングはどうしても妥協しがちですが、専門のトレーナーや整った空間があることで、習慣化しやすくなります。
Dr.トレーニングでは、集中できる環境とプロの伴走によって、運動を習慣にする土台がしっかり整えられています。「続かない自分を責める」のではなく、「続けられる環境を選ぶ」ことが、成功の第一歩です。
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遺伝子検査を活用して自分の体質を知る
より効果的なダイエットを目指す上で鍵となるのが、自分自身の「体質」を知ることです。そこで役立つのが、chatGENE（チャットジーン）による遺伝子検査です。
この検査では、自宅で採取した唾液を使って、以下のような遺伝的傾向を解析します。
- 糖質や脂質の代謝特性（どちらで太りやすいか）
- 筋肉のつきやすさ・持久力の傾向
- リバウンドしやすさ（脂肪を蓄えやすい体質か）
こうした結果は、ダイエットにおいて非常に重要な判断材料となります。
なぜなら、遺伝子の情報をもとに、「あなた専用」の運動・食事メニューを設計することができるからです。
たとえば、「糖質で太りやすいタイプ」と診断された場合は糖質制限を重視したプランを、「筋肉がつきにくいタイプ」であれば無理のない筋トレ習慣を重視するなど、無駄のない戦略が可能になります。
つまり、chatGENEはただの検査ではなく、ダイエットの指導効果を最大化するための“土台”となるツールなのです。
こんな方におすすめのアプローチ
このアプローチは、以下のような方におすすめです。
- これまで自己流で痩せられなかった
- 続かない運動に疲れてしまった
- 結果が出る効率的な方法を知りたい
- 自分に合った指導を受けて無駄をなくしたい
今すぐ始める、自分専用のダイエット戦略
Dr.トレーニングでは、現在無料カウンセリングと体験トレーニングを実施中。 chatGENEの遺伝子検査もオンラインで申込可能なので、自宅にいながら“体質の見える化”もできます。
科学的に、効率的に、そして無理なく痩せたいなら、まずは「正しく動く」ことから始めてみませんか？
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まとめ：がんばらないからこそ、続く
ツウィのように、無理をせず、シンプルにやめることから始めてみる。
それだけで体は、少しずつ変化していきます。
そして、もっと自分に合った方法を知りたいと思えたときが、ジムや遺伝子検査を活用するベストタイミング。
がんばらない、でもあきらめない。今日のあなたが、未来の理想の体をつくっていきます。
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